[...] dolać olej, i zjeść? 2) Czy mogę co jakiś czas zamiast płatków zjeść jajecznicę? (2 jajka + 1 parówka + troszkę cebuli/papryki + 2 plastry sera żółtego) 3) Czy ilość kalorii jest dla mnie wystarczająca, bym przytył do 75kg ? 4) Czy w dni nietreningowe nadal mam stosować Gainera? 5) Czy na czas masowania mam sobie zupełnie odpuścić aeroby? [...]
Wbilem wczoraj 2000iu i nic dzisiaj kompletnie nie czuje, zadnego podniesionego libido, spermy mniej(dla mnie to jest wyznacznik dzialania) Zaczalem Power PCT czyli co 2 dni 2000iu + rano wieczor clomid+nolva. Co do rozmiaru jaj , nie mam ich az tak bardzo obkurczonych natomiast dziwie sie ze w ogole nie poczulem dzialania pregnylu. Wszystko mam [...]
Cześć. Ćwiczę od września na siłowni, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Od początku ćwiczę FBW, pierw w domu (od ok.maja), aż do teraz. Trening był zmieniany kilka razy, ostatnio zamieniłem Wyciskanie sztangielek siedząc na FacePull, gdyż mam problem z barkami, oraz Callifornia Press na ściąganie drążka w/g (przy robieniu CP dolegały mi [...]
[...] jednak wracam do wagi wyjściowej plus coś ponadto; na wielu dietach miałam dzikie napady ochoty na słodycze, które kończyły się...końcem diety; moim największym problemem jest otyłość brzuszna; nie potrafię zmierzyć sobie tkanki tłuszczowej (strona, którą tu podajecie nie działa mi), natomiast to, co tu opisujecie, zwłaszcza jeśli chodzi o [...]
[...] robilem kolo miesiaca, potem przerwe mialem, i teraz znowu kolo miesiaca juz go robie. Niedługo zaczną sie studia i nie wiem czy bede kontynuowac SPLITA, strasznie meczacy jest :) moze na FBW sie przerzuce. Odkad Cwicze odlozylo mi sie nie co na brzuchu :) Zaczalem wiecej jesc i taki mam efekt :) RObiłem wczesniej ABS1 , kolo 10dni, na ABS2 [...]
[...] egipt gdzie wałki leżą na półkach a wszystko można kupić na setki i negocjować ceny. Typ stoi za ladą i podaje, to juz nie jak w supermarkecie. W turcji na każdym opakowaniu jest naklejka apteki z kodem kreskowym i ceną. Na każdy produkt wydają paragon, wszystko wydaje sie legally. Susta pakowana każda ampułka w pudełeczko, podobnie jak primo. [...]
[...] zaczolem robić niedawno ...cykam je nieraz nawet codziennie bo zależy mi żeby bebzol jakoś wyglądał DIETA nie będę rozpisywał godzin ponieważ mam prace na zmiany wiec jest to rożnie ;[ ale. rano- płatki kukurydziane +mleko 0,5% trochę później- kanapki z szynka z indyka + kefir lub jogurt naturalny obiad -ryz biały ,pierś z kurczaka jakieś [...]
[...] zwichnięcie barku,które praktycznie uniemozliwie mi normalne ćwiczenie.Jednakże zestaw tu zaproponowany mogę wykonywac. Do tej pory nie ćwiczyłem nic ,a nic . Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki(której brak )i samopoczucia. Wiek 29 wzrost177 waga 72,5(jest mała oponka ). Zestaw tu przedstawiony: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, chciałbym prosić o poprawę mojego treningu, chciałbym skupić się teraz na przyroście masy mięśniowej, moim problemem jest też to, że słabo rozwija mi się klatka, w porównaniu do innych partii mięśniowych, jest to pewnie spowodowane tym,że nie miałem na czym jej trenować, bo atlas jest [...]
[...] już nie tylko pokonasz konkurencję – Ty ją wykosisz. Silna kombinacja składników, takich jak: Capsicum annuum jako MaxiTherm®: Rodzaj rośliny pieprzowatej, Capsicum annuum jest ekstraktem z papryczek chili. Ekstrakt z pieprzu czarnego (95% piperyny) (owoc): Piperyna , ekstrakt z pieprzu czarnego, ma długą historię jeśli chodzi o stosowanie jej [...]
[...] Aby wszystko miało ręce i nogi więc na początku o mnie. Wiek:22 Wzrost:193 Waga: 96(największa waga jaką kiedykolwiek miałem) Pas: 96(to mnie przeraża) Staż treningowy jest więc wiem " co z czym się je" Mój główny problem to...dieta. Próbowałem już nie raz i zawsze kończyło się tak samo....po kilku-kilkunastu dniach brak jakiegokolwiek [...]
[...] zamiar tak solidnie wziąć się za treningi z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu wakacji stanąłem w miejscu ze wszystkim i nie za bardzo chce się coś ruszyć. Po przeczytaniu paru artykułów miałem ochotę dołożyć do swojego cyklu epi z [...]
[...] prysznicem wyczułem małego guzka. Jest na linii poziomej do pepka, po lewej stronie. Nie boli i nie ćmi. Jest wyczuwalny, ale nie widoczny. Mogę opisać go dokładniej: guzek jest jakby podwójny, podłóżny, położony równolegle do siebie, grubośc oceniam na oko: grubośc cienkiego ołówka, długość: 1/3 palca. Nie wiem dokładnie co mogło to [...]
Witam. Juz dosc dlugo czytam to forum i sadze ze jest to chyba najlepsze jakie spotkalem. Jestem poczatkujacym kulturysta (jesli moge sie tak nazwac ;s) i chcialbym przedstawic wam moj plan cwiczen, ktory wlasnie skonczylem. Prosze o ocene i skorygowanie go jesli popelnilem bledy. Chcialbym glownie wyrobic sobie rzezbe, chociaz sila tez sie [...]
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadów nie robię póki co oraz martwego ciągu, bo czuję że nie jestem na to jeszcze gotowy, przy wyciskaniu dokładam po 10kg z każdej strony (nie wiem ile sztanga waży). Witam, zależy mi na spalenie tłuszczu z ciała (głównie z [...]
[...] czy normalnie ćwiczyć już z odzywkami??Cczy kreatynka by była dobra już na start czy też mam sobie ją narazie darować , wziąśc dopiero za jakiś czas??czy Trec Life enerGGy jest dobrym preparatem dla młodych ludzi(zawiera wyciągi z żeń-szeni a słyszałem że podobno nie jest to polecane dla młodych)??jeżeli kredka byłaby dobra , to zaczynać od [...]
Cześć, Chciałabym poprawić wygląd swojej sylwetki a także nieco zrzucić kg. Mam wiecznie chudą górę, a sporo grubszy dół. Moim powodem przybierania na wadze jest chyba głownie dieta - za dużo kcal z węglowodanów. Będę wdzięczna za pomoc. Wiek : 31 Waga : 66 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] chciałem stworzyć sobie mini siłownie w pokoju. Niestety miejsca mam tyle co kot napłakał, bo wolne miejsce do zagospodarowania to jedynie 2m x2m , Pytanie do Was brzmi: Czy jest sens stawiać na takiej powierzchni ławeczkę ze stojakami? Co do samej ławeczki to poczytałem trochę i wiem, że polecacie firmę marbo lub ketlona. Zdecydowałem się na [...]
[...] Wiek: 23 lata staż: styczeń - sierpień, po blisko 4 miesiącach przerwy wróciłem na siłownie. Zaznaczam na wstępie że na siłowni, z której korzystam nie ma sztangi, a jest suwnica Smitha. Podejrzewam że brak spowodowany jest tym, że nie ma tam instruktora ani nikogo kto by doglądał ćwiczących i dbał o ich bezpieczeństwo. Poniedziałek: [...]
Witam Dzisiaj postanowilem zmienic swoj plan treniingowy FBW... (poprzedniejszy macie w moim dzienniku, jakbybyscie mieli jakies pyt. to zajrzyjcie tam Plan jest z tego tematu - http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html niestety niewiem ile robic powtrozzen na serie, i jak zrobic niektore ciwczenia dlatego zapytam od [...]
Luśka na redukcji
